Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
Ostatnio Tracy Anderson, znana jako trenerka J.LO, opublikowała na swoim profilu na Instagramie zdjęcie przed przemianą i po niej. Pierwsze ukazuje ją w pozycji siedzącej w wieku 20 lat, na drugim jest w ruchu, podczas ćwiczeń i ma 43 lata. Zmiana jest fenomenalna, ale w mediach można doczytać, że nie każdy wierzy, że jest ona całkowicie [...]
[...] białka. Jajka dostarczają witaminy A, E, D oraz K i B2, B12 oraz kwasu pantotenowego. Żółtko bogate jest również w beta-karoten oraz luteinę. Luteina chroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz poprawia widzenie. Jajo jest jednym z nielicznych produktów zawierających witaminę D. W żółtku obecne są także specyficzne [...]
[...] to będzie ostateczność. Jak zapobiegać? Niektórzy z nas odczuwają bóle głowy zupełnie bez powodu. Ciężko w tej sytuacji szukać przyczyny. Można natomiast zadbać o siebie z wyprzedzeniem poprzez: nawadnianie wodą przed w trakcie i po treningu nawadnianie organizmu za pomocą napojów z elektrolitami rozgrzewkę przed treningiem oraz lekkie [...]
[...] niezbędnym, czyli takim, który wprawdzie może być produkowany przez organizm, ale z którego syntezą organizm nie nadążą w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania, np. podczas przedłużającego się, intensywnego wysiłku fizycznego. Glutamina jest najliczniejszym wolnym aminokwasem znajdującym się w mięśniach ciała. Jego zdolność do łatwego [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
[...] Wykazano, że niedobory witaminy D3 występują powszechnie u osób z nadwagą i otyłością. Jak zostało wspomniane we wstępie, niedobory witaminy D3 są powszechne i dotyczą przede wszystkim osób starszych oraz tych, które mieszkają na szerokościach geograficznych, które nie są specjalnie nasłonecznione. U osób otyłych jednym z powodów niższego [...]
[...] wiele do życzenia (z oczywistych względów, np. tłuszcze niekoniecznie nadają się dla chorych). Korzyści z protein w okresie okołooperacyjnym W celu skrócenia postu przedoperacyjnego stosowano i zalecano napoje zawierające węglowodany. Ostatnio zaproponowano formuły zawierające białka lub aminokwasy jako dodatek do napoju z [...]
Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]
[...] Wybierz wykwalifikowanego akupunkturzystę — upewnij się, że wybrany terapeuta ma certyfikat i doświadczenie w akupunkturze. Informuj akupunkturzystę o swoim stanie zdrowia — przed rozpoczęciem leczenia poinformuj terapeutę o swoich dolegliwościach, chorobach, zażywanych lekach, alergiach i innych szczegółach dotyczących Twojego zdrowia. Zwróć [...]
[...] zużywanie tłuszczu przez mięśnie. Aminokwasy BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), cholina i kofeina to kolejne substancje w składzie tego produktu. BCAA pomagają w hamowaniu przedostawania się do mózgu związków wywołujących senność, cholina jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zarówno w mózgu, jak i na obwodzie, a [...]
Ćwiczenie boso stało się popularne wśród niektórych bywalców siłowni, a wiele osób uważa, że dzięki tej praktyce zwiększa się siłę, mobilność i równowagę. Chodzenie boso jest dla człowieka naturalnym sposobem na przemieszczanie się, dlatego ćwiczenie bez butów jest dla niektórych po prostu wygodne. Istnieje też pewne ryzyko w takim sposobie [...]
[...] co pozwala na skuteczniejsze podejmowanie aktywności. Badania wykazują, że działanie różeńca wspomaga również niwelowanie uczucia zmęczenia powysiłkowego. Dawka około 400 mg przedtreningowo wydaje się opcją dostateczną, która wykazuje działanie wspomagające organizm. Podsumowanie Odpowiedni dobór suplementacji okołotreningowej może przyczynić się [...]
[...] pompki klasyczne. Jeśli są one dla Ciebie zbyt trudne, wykonuj pompki damskie lub jeśli jest taka możliwość pompki w oparciu rękoma na podwyższeniu. Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa. Brzuch i pośladki delikatnie spięte. Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ciało powinno znajdować się w linii prostej. Stopy [...]
[...] efektów z prowadzonych treningów. Należy jednak rozróżniać, kiedy jaką aktywność należy wykonywać i jak należy poprawnie to robić, a nie iść za modą, bo "wszyscy się rolują przed treningiem, więc ja też to zrobię", w ten sposób nie tylko nie osiągniemy zamierzonych efektów z wykonywanej aktywności, ale również możemy sobie poważnie zaszkodzić.
[...] i tak w kółko. Obecnie notuje się najwyższy wzrost i prognozy są takie, iż masło ma wrócić do „normalnej ceny”. Pytanie tylko, czy ta cena będzie równa tej, którą znaliśmy przed wzrostem? Nie będzie masła na święta? Chodzi mnóstwo pogłosek, że nie zobaczymy masła na sklepowych półkach pod koniec roku, czyli w tak ważny czas, czas świąteczny, [...]
[...] ponieważ Ronnie musiał odstawić leki przeciwzapalne, przez które podczas ostatniego zabiegu za bardzo krwawił. ZOBACZ: Ronnie Coleman ciężko trenuje zaledwie dwa tygodnie przed operacją! Spieszymy donieść, że Mistrz jest już po operacji i wraca do zdrowia! Jego zdjęcie z uniesionym kciukiem do góry na Instagramie potwierdziło, że jego [...]
[...] wartościowa ze względu na dobroczynny wpływ na stan naszej flory jelitowej. Warto wprowadzić ją do swojej diety, nawet jeśli nie przepadamy szczególnie za jej kwaśnym smakiem i specyficznym zapachem. Spożywanie kapusty kiszonej w okresie jesienno-zimowym może wpłynąć na lepszą odporność organizmu, a tym samym uchronić nas przed przeziębieniami.
[...] dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening oporowy pomaga utrzymać w zdrowiu kości i uchronić nas przed rozwojem osteoporozy. W przypadku starszych osób aspekt ten jest niezwykle istotny. Teraz wiesz, dlaczego tak ważne jest, aby przez całe życie dbać o aktywność fizyczną [...]
